Muoversi per andare in palestra non sempre risulta facile. I costi ed il poco tempo a disposizione rappresentano degli elementi che ostacolano fortemente tanti di noi nel loro percorso verso un fisico più sano. Le applicazioni per il fitness possono risultare un buon alleato in queste situazioni, vediamo insieme quali sono le più usate.
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Siamo forse già a quel momento dell’anno? In cui tutti i buoni propositi, le settimane cariche di volontà e spirito propositivo lasciano lo spazio al ‘ma dai che sarà un giorno di stop’, ‘oggi mi riposo, così domani sono più carico’. Se è così, sappi che sei nel posto giusto. Per affrontare il calo inevitabile di forza di volontà che qualsiasi persona affronta dopo il boost di energie dato dall’inizio del nuovo anno, può essere utile sapere che esise un motivatore a portata di mano.
Le applicazioni per il fitness possono ricoprire questo ruolo. Cerchi un modo per perdere peso, tonificare il corpo o semplicemente combattere la sedentarietà dell’ufficio? Puoi contare su assistenti virtuali che spiegano ogni esercizio con video in alta definizione e consigli pratici.
Gli italiano sono un popolo in forma?
Il fitness in Italia è un settore in continua evoluzione, che offre una vasta gamma di opportunità per chi vuole migliorare la propria salute e il proprio benessere. L’utente ha abbandonato l’idea della palestra come unico luogo di allenamento. Il fitness ibrido è la novità. L’italiano medio alterna due ingressi in sala pesi a sessioni di corsa all’aperto o allenamenti rapidi nel salotto di casa tramite app. Un approccio spinto da uno stile di vita sempre più frenetico, dove la flessibilità è diventata il requisito fondamentale. E dalla facilità di accesso alle applicazioni per il fitness.
Il tasso di adozione di smartwatch e anelli intelligenti nel nostro Paese ha superato la media europea. Chi cerca il benessere in Italia oggi è estremamente attento ai dati: monitorare i passi, le calorie e la qualità del sonno è diventata un’abitudine quotidiana anche per chi non è un atleta professionista. Questo ha reso il mercato italiano terreno fertile per le applicazioni che offrono interfacce in lingua e contenuti localizzati. A differenza di altri Paesi dove il fitness è visto quasi esclusivamente come performance atletica, in Italia rimane fortissimo il legame con l’estetica. In ogni caso, a questo si è affiancata una consapevolezza nuova: la longevità. L’acquirente italiano oggi investe in app fitness non solo per apparire al meglio in spiaggia, ma per invecchiare bene, prevenire acciacchi e gestire lo stress da lavoro correlato.
Le migliori applicazioni per il fitness
In linea con quest’ultimo fattore in tutto il mondo nascono numerose applicazioni per il fitness che permettono di effettuare allenamenti brevi o workout completi a casa, con pochi attrezzi o talvolta senza alcun ausilio. Le app sono molto comode dato che tante di esse permettono la personalizzazione degli allenamenti, per ottenere obiettivi mirati. Usare questi strumenti aiuta in un certo senso a far muovere anche chi normalmente non avrebbe lala sostenibilità. Tanti non hanno palestre vicino casa e per raggiungerle dovrebbero usare mezzi o la propria macchina. Infine, ovviamente per alcuni pagare un abbonamento è anche un costo proibitivo; tante app offrono piani gratuiti ma anche a pagamento a costi nettamente inferiori.
Esistono anche tanti dispositivi che ci permettono di fare allenamento a casa: ad esempio Garmin che introduce il design nel concetto di indoor training, attività sempre più amata e a cui vengono dedicati interi spazi nelle abitazioni. E se è proprio con uno smartwatch che vuoi iniziare, qui puoi trovare la nostra classifica dei più competitivi.
Nike Training Club (NTC)
È l’applicazione per il fitness sviluppata da Nike, che offre una vasta gamma di allenamenti, tra cui cardio, forza, yoga e Pilates. Gli allenamenti sono guidati da personal trainer professionisti e sono disponibili sia in versione live che on-demand. La libreria di contenuti è vasta e curata da professionisti di fama mondiale, con programmi che spaziano dallo yoga al cardio HIIT ad alta intensità.
La qualità cinematografica dei video e la perfetta sincronizzazione con le playlist musicali creano un’esperienza d’uso immersiva. NTC eccelle nella capacità di motivare l’utente attraverso programmi strutturati di diverse settimane, che guidano chi cerca un cambiamento estetico o funzionale con una progressione didattica impeccabile. Hai a disposizione ore di workout, dal cardio al sollevamento pesi, con la possibilità di sfruttare le macchine e le attrezzature da palestra. Diventa quindi non solo un’app per allenarsi, ma il tuo nuovo personal trainer Nike. Inoltre, l’app è integrabile con la sorella Nike Run Club: per gli appassionati della corsa all’aria aperta, che offre piani di allenamento mirati anche alle maratone.
L’app contiene più di 200 programmi di allenamento gratuiti e mirati: la strategia di Nike non è vendere software, ma creare un ecosistema. Offrendo gratuitamente contenuti di altissima qualità, il brand attira il consumatore nel proprio mondo, incentivandolo indirettamente all’acquisto di prodotti fisici (scarpe, abbigliamento, accessori) e rafforzando l’identità del marchio come leader nel benessere.
Buddyfit
Fra le applicazioni per il fitness ti parliamo oggi di un azienda il cui main scope dell’app è quello di voler aiutare milioni di persone a condurre una vita attiva. Italiana, con sede a Genova, Buddyfit ha rivoluzionato il concetto di home fitness in Italia puntando tutto sulla comunicazione diretta e sul senso di comunità. A differenza delle app americane che spesso risultano fredde o basate solo su video registrati, Buddyfit mette al centro il rapporto umano tra trainer e utente. La piattaforma si presenta come una vera e propria palestra online con un palinsesto giornaliero ricchissimo, dove è possibile seguire lezioni in diretta (Live) proprio come se ci si trovasse in un corso collettivo in sala.
Il catalogo conta oltre 1.000 allenamenti che spaziano dal potenziamento muscolare al cardio brucia-grassi, fino a discipline più dolci come yoga e pilates. Infatti uno degli obiettivi dell’azienda è offrire un servizio per qualsiasi età. Offre programmi dedicati alla gravidanza, al post-parto e persino sessioni per i più piccoli (Buddyfit Kids), rendendola di fatto un’applicazione per tutta la famiglia. È dotata di una compatibilità elevata con smart tv, chromecast/firestick, mentre da smartphone e da tablet sia iOS che Android c’è l’applicazione.
L’applicazione adotta una strategia di prezzo molto aggressiva per chi sceglie di impegnarsi a lungo termine, offrendo diverse opzioni a seconda del canale di acquisto (sito web vs store mobile). Molto spesso infatti, accedendo direttamente dal sito ufficiale, è possibile attivare l’abbonamento annuale a prezzi fortemente scontati, che attualmente si attestano intorno ai 39,99€ o 49,99€ all’anno (pari a circa 3,33€ o 4,16€ al mese).
L’abbonamento mensile costa 17,99€ al mese. È la soluzione per chi cerca flessibilità totale e non vuole vincoli annuali. Il prezzo di listino per l’abbonamento annuale standard si aggira sui 59,99€ all’anno se sottoscritto tramite gli store Apple o Google.
Per chi non ha mai tempo
7 Minute Workout è l’applicazione che risponde alla scusa più comune: “non ho tempo per allenarmi”. Questa app ha perfezionato la sua formula basata su sessioni brevissime ma ad alta intensità, che possono essere svolte ovunque. Non servono attrezzi, basta una sedia o una parete. L’interfaccia è ridotta all’osso: un grande timer, un’animazione chiara dell’esercizio e una voce che guida durante l’intera durata del circuito. Nonostante la brevità, la struttura degli allenamenti è studiata per attivare il metabolismo e migliorare la salute cardiovascolare. L’app si integra perfettamente con le TV smart, permettendo di visualizzare l’allenamento sul grande schermo con un semplice comando vocale, rendendo l’esperienza domestica ancora più immediata.
Gli assistenti per la corsa e non solo
Adidas Running
Infine, ma non per importanza, parliamo dell’app per il fitness sviluppata da Adidas. L’app è incentrata sulla corsa, gli allenamenti outdoor e le camminate. Per questo, offre una serie di funzionalità mirate come il tracciamento GPS, il cronometraggio, le statistiche. Chiamata originariamente Runtastic, l’idea iniziale nacque durante un progetto all’università di scienze applicate in Alta Austria, per tracciare e seguire il percorso delle barche durante le gare di navigazione. I suoi punti di forza sono sicuramente:
- Tracciamento delle attività: Registra i dettagli delle tue corse, inclusi tempi, distanze, percorsi e calorie bruciate. Utilizza il GPS del telefono per mappare e tracciare i tuoi percorsi.
- Piani di allenamento personalizzati: Puoi impostare obiettivi personali e ricevere piani di allenamento adattati al tuo livello di forma fisica e agli obiettivi che desideri raggiungere.
- Monitoraggio delle prestazioni: Analizza le tue corse nel dettaglio, inclusi ritmo, velocità media, variazioni di altitudine e altri dati utili per valutare e migliorare le tue performance.
- Community e sfide: Puoi partecipare a sfide, condividi le tue corse e confronta i tuoi risultati con altri corridori. Puoi anche unirti a gruppi di corridori per motivarti reciprocamente.
- Consigli personalizzati: Ricevi consigli e suggerimenti personalizzati per migliorare le tue prestazioni e la tua resistenza in base ai tuoi dati di allenamento.
L’app Adidas Running è disponibile su diverse piattaforme, come iOS e Android, ed è gratuita, anche se alcune funzionalità potrebbero richiedere un abbonamento premium. È una buona risorsa per chiunque sia interessato a tracciare e migliorare le proprie corse, sia che tu sia un principiante o un corridore esperto.
Strava: l’app del momento per il running
Strava nasce come il social network per atleti, ma diventa negli ultimi anni una sofisticata piattaforma di analisi delle performance di resistenza. Spopola sui social grazie alla possibilità di condividere il proprio percorso, ma non è solo forma. La nuova funzione Athlete Intelligence analizza lo storico delle attività per prevedere lo stato di forma dell’atleta in vista di una competizione o di un obiettivo specifico. La precisione del tracciamento GPS è stata ulteriormente affinata grazie alla compatibilità con i nuovi sistemi satellitari a doppia frequenza, garantendo dati accurati anche in contesti urbani densi o foreste fitte.
La gestione del carico di allenamento (Fitness & Freshness) è diventata estremamente granulare, distinguendo tra fatica acuta e cronica per prevenire il sovrallenamento. Strava riesce a unificare i dati provenienti da ciclocomputer, smartwatch e sensori di potenza in un unico cruscotto decisionale che guida l’utente verso il miglioramento costante della propria soglia anaerobica. Strava mantiene un modello Freemium, ma la spinta verso l’abbonamento è decisa per chi vuole i dati di analisi. Il costo è di circa 10,99€ al mese o 69,99€ all’anno. Include tutte le funzioni IA, le mappe 3D, la pianificazione dei percorsi e l’analisi del recupero. Disponibile il piano family, per permettere a gruppi fino a 4 persone di condividere l’abbonamento a un prezzo agevolato (circa 99,99€ all’anno), ideale per nuclei familiari di sportivi.
Il fitness attraverso l’attenzione alimentare
MyFitnessPal
Sebbene nasca come app per il tracciamento alimentare, MyFitnessPal è diventata un’applicazione per il fitness integrato. Grazie all’acquisizione di nuove tecnologie di scansione, l’utente può ora inquadrare un piatto con la fotocamera per ottenere una stima immediata e accurata di macronutrienti e calorie, eliminando la noia dell’inserimento manuale.
L’applicazione si interfaccia direttamente con le app di allenamento citate in precedenza per calcolare il bilancio energetico dinamico. Se l’utente ha svolto una sessione particolarmente intensa registrata su Strava, MyFitnessPal ricalibra automaticamente i target nutrizionali della giornata per favorire il recupero muscolare. La nuova sezione dedicata all’idratazione e al monitoraggio dei micronutrienti assicura che il consumatore non stia solo mangiando il giusto quantitativo di cibo, ma che stia nutrendo il corpo in modo funzionale agli obiettivi sportivi prefissati.
YAZIO: psicologia del benessere
Se MyFitnessPal è il colosso storico, YAZIO si è consolidata come la scelta preferita dal consumatore europeo che cerca un approccio più moderno, visivo e meno punitivo al conteggio delle calorie. È l’app perfetta per chi vuole rimettersi in forma senza sentirsi costantemente sotto esame, puntando forte sulla combinazione tra nutrizione e digiuno intermittente.
La sua funzione di punta è il tracker del digiuno intermittente, che guida l’utente attraverso i vari protocolli (16:8, 5:2, ecc.) spiegando cosa succede al corpo in ogni fase, dal picco di insulina all’autofagia. Integrato lo Smart Food Scanner. Grazie alla potenza dei processori degli smartphone moderni, l’utente non deve più cercare manualmente ogni ingrediente: basta inquadrare l’intero piatto a tavola e l’intelligenza artificiale dell’app riconosce le porzioni e i nutrienti principali, inserendoli nel diario in pochi secondi. Inoltre, YAZIO eccelle nella sezione Ricette: l’app suggerisce cosa cucinare in base alle calorie rimanenti della giornata e agli ingredienti che l’utente ha già in casa, riducendo gli sprechi e lo stress della pianificazione.
Un altro punto di forza è la gestione dell’idratazione e delle abitudini. L’app non monitora solo carboidrati, grassi e proteine, ma incoraggia il consumatore a registrare l’apporto di acqua e a monitorare parametri come il consumo di zuccheri o di sale. La gamification è presente ma discreta: guadagnare medaglie per una settimana di alimentazione corretta aiuta a mantenere alta la motivazione senza risultare invadente.
