L’esercizio fisico ha un ruolo importante prima, durante e dopo la gravidanza. Chiunque abbia affrontato o stia affrontando una gravidanza lo sa bene. Mantenere il corpo allenato aiuta ad affrontare meglio il periodo d’attesa e il parto stesso, a migliorare la flessibilità muscolare (soprattutto quella del pavimento pelvico), a prevenire il sovrappeso e a ritornare in forma nella fase post-parto.
Ormai tutti abbiamo tra le mani uno smartphone ed ecco che sul Play Store e su App Store proliferano le applicazioni che aiutano a stare bene e a fare esercizio fisico durante e dopo la gravidanza. Chiaramente, consultate sempre prima il vostro ginecologo per sapere esattamente quali attività potete fare e quali sono da evitare.
Sono tante le applicazioni che si propongono di aiutare la donna a svolgere un po’ di attività fisica durante la gestazione. Noi abbiamo selezionato le migliori applicazioni.
È tra le applicazioni più scaricate dalle donne in gravidanza, per chi vuole avere un bambino o chi già ne ha uno. È un’applicazione che permette di monitorare tutto direttamente dallo smartphone: periodo fertile, progressi della gravidanza e sviluppo del bambino. Tra le tante funzioni offerte dall’applicazione, c’è anche la sezione dedicata agli esercizi fisici da fare nella fase post-partum.
È disponibile per Android e iOS.
Se cercate un’applicazione che vi segua per tutti i nove mesi di gravidanza, c’è Pregnancy Exercise, Fitness che fornisce allenamenti adeguati in base al mese di gravidanza. Ha un solo difetto, è solamente in lingua inglese ma in molte apprezzano la semplicità degli esercizi che vengono spiegati in modo dettagliato con tanto di immagini e i benefici che ne derivano.
È disponibile per Android.
Baby2Body rende facile rimanere attivi e in salute in ogni fase della maternità con programmi di allenamento personalizzati creati da esperti di fitness prenatale e postnatale. È ideale se stai cercando una gravidanza, se sei attualmente incinta o sei una nuova mamma.
È disponibile per Android e iOS.
Se fai yoga, questa è l’app che fa per te. Ha routine di yoga personalizzate per ogni trimestre di gravidanza, ha posizioni yoga speciali che possono allungare la parte bassa della schiena per alleviare la pressione e presenta esercizi specifici per rafforzare il pavimento pelvico e i muscoli della parte inferiore del corpo durante il parto.
È disponibile per Android e iOS.
È il servizio in abbonamento sviluppato da Apple che funziona su iPhone, iPad e Apple TV e si sincronizza con i dati registrati dall’Apple Watch, se lo indossi durante l’allenamento. L’abbonamento prevede video di workout e meditazioni guidate su qualsiasi tipologia di attività. Sono presenti anche le sessioni dedicate all’esercizio in gravidanza e all’attività fisica post parto (per il momento, gli esercizi post-parto sono solo in lunga inglese). Bisogna utilizzare l’app Fitness e sottoscrivere l’abbonamento a Apple Fitness+.
È disponibile per iOS.
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